颈椎出现问题没有及时治疗，可能会逐渐发展成颈椎病，而颈椎病影响明显，很多人之所以颈椎酸胀疼痛，还有头晕、恶心呕吐、肢体发麻等症状，都是因为颈椎受累，因此，在日常生活中要注意颈椎的保护，坚持良好习惯后颈椎退行性变速度缓慢，功能保持正常，才会身体轻松。
1、减少玩手机时间
为了养护好颈椎应该减少玩手机的时间，有的人对手机十分依赖，每天玩手机的时间长达几个小时，总是保持同一个姿势，甚至低头玩手机，颈椎会负担加重，在弯曲幅度大的情况下更容易骨骼受损，因此，要缩短玩手机时间，培养其他的兴趣爱好，才能维持机体健康状态。
2、劳累时颈部按摩
保护颈椎可以在工作空隙多按摩颈部，通过这种方式来保持肌肉放松，同时促进局部的血液循环。有的人没有讲究劳逸结合，长时间因为工作关系劳累，也没有选择其他好的方式来放松，久而久之颈椎会出现不适感。而那些配合按摩来调节身体的人，局部放松后疾病也可以预防。
3、健康饮食
要保持颈椎功能正常，应该饮食方法恰当，因为颈椎重要组成部分也是骨骼，人体需要的营养物质满足需求才能促进骨骼健康，骨骼保持强健状态，没有骨质疏松症带来影响，生活质量会提高许多。有的人长时间挑食或者偏食，随着年龄增长钙流失，没有及时补充，后续会缺钙引发骨质疏松症，身体多个部位的骨骼都会受到伤害，可要饮食恰当了。
4、适当运动
颈椎功能提高好的方法是适当运动，高强度的运动会增加颈椎压力，那些强度较低，身体可以适应的运动项目则可以坚持，在多活动颈部的情况下关节会比较灵活，骨骼保持放松，肌肉也不容易紧张，还可以让局部的血液循环保持良好，从而促进健康。如果长时间不运动，体质下降之外不利于颈椎病的预防。
5、枕头高度适宜
为了让颈椎功能提高，应该选择高度适宜的枕头，在睡觉过程中枕头是常用的工具，使用枕头后可以更好保护颈椎，同时提高睡眠质量。但有的人颈椎高度没有保持良好，在睡觉的过程中枕头太高或者太低，都会让颈椎受累，弯曲幅度大，长时间保持同一个姿势，颈椎容易功能降低。因此，需要控制好枕头高度，一般一个拳头左右即可。
6、注意颈部保暖
让颈椎保持健康还应该注意保暖，有的人面对天气变化毫无在意，长时间将颈部暴露在寒冷环境中，受到寒冷刺激局部的血液循环无法保持良好，颈椎会变得僵硬，后续还容易酸胀疼痛。如果原本就有某些健康问题，可能会加重。因此，需要在保养的过程中从保暖的角度出发，保持颈部温暖状态。#健康跟我行#
