涨知识丨颈椎病治疗方法办公族不可错过的 [复制链接]

现在的人们生活节奏的加快，工作的繁忙，就算生病了也很难腾出时间认真配合医生治疗，除非是只需要吃药的病或是得了绝症，那种想让人求活下来的欲望才可能让人们认真对待疾病。那么得了颈椎病的话应该怎么治疗才好呢?小编今天教大家几招颈椎病的自我治疗法，在办公室里也可以做，办公族们可别错过了。

　　颈椎病的自我治疗方法办公族不可错过

　　1.回头望月法

　　两腿分立，与肩同宽，两臂自然下垂。两腿微屈，上体前倾45度并向右后旋转，头随着旋转向后上方望，左手上举置头后，右手置背后。做相反方向动作，左右重复共10-20次。

　　2.十点十分操

　　两腿直立，两脚尖朝前，身体挺直站立，收下颚、挺胸、收腹。双手侧平举，像钟表中时针、分针指在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处。认真地反复若干次后，会感到颈部后面的肌肉酸胀。

　　3.颈部米字操

　　按书写笔画，头部缓慢地在空中写“米”字，或做头部的环绕运动，按顺时针转一圈，按逆时针再转一圈。这样，可以使颈部肌肉放松，加快气血运行，最重要的是可以理筋整复，松解粘连、解除痉挛。

　　4.骑车可防治颈椎病

　　骑车除了可以健身之外，还可以有效地防治颈椎病。骑车时，双手握车把，上身前倾而头仰起，颈椎的反向运动起到了治疗的作用，这这样可以锻炼因长时间低头工作导致的肌肉僵硬，颈部不适等症状。

　　5.蛙泳可防治颈椎病

　　蛙泳在换气时，头部要伸出水面，颈部后仰，这样每次换气颈部都要向后向上仰起，颈椎的反向运动起到了治疗的作用。蛙泳还可以缓解办公族由于单一的伏案动作而导致的颈部肌肉紧张不适，加速血液循环。