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“陈主任，我肩颈好痛呀，肌肉硬邦邦的，怎么办呀？”
“陈主任，我老是对着电脑手机，脖子好累，时不时还头痛，是不是颈椎病啊？”
什么是颈椎病？
颈椎病是指颈椎间盘及其附属结构退行性改变，及其继发椎间关节性退行改变刺激或压迫脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。
上交叉综合征是一种形体失态异常——
通常表现为圆肩、驼背、含胸、头前引的姿态。
上交叉综合征会引起的问题
●颈部、肩部、背部疼痛。
●肌肉紧张，肩颈酸痛，严重者可压迫颈椎之间的神经，引起头痛和手臂麻木。
●颈部曲度减小、僵硬，会引起大脑供血不良，降低大脑功能。
●呼吸不畅，摄入氧气减少，体内废物排出受阻，影响对身体供能，容易在体内累积*素。
●脊柱角度变化压迫腹腔，腹腔容量减少会影响消化和营养吸收，造成便秘。
●圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重等。
所以，有以上症状者，并不是颈椎病，而是得了上交叉综合征。
得了上交叉综合征怎么办？
因为上交叉综合征是由于肌肉不平衡进而导致的上肢体态问题，肌肉不平衡通常出现——对角缩短（过紧）或软弱无力（拉长）.
所以解决上交叉综合症的原理是：
我们要放松紧张肌肉，加强较弱的肌肉，从而达到肌肉力量平衡。
这里我们还介绍一下一些治疗方法：
1.针灸治疗、刮痧、拔罐等去松解筋膜
2.矫正训练：运动康复训练、中医经络推拿
3.日常养护：日常生活的不良习惯纠正
上交叉综合征的日常养护：
1.平时要保持正确的姿势：挺胸收腹，下颌微收。
2.忌劳累：避免用颈过度，劳逸结合。
3.避风寒：注意颈部的保暖，避免空调电风扇，对着颈部背部直吹。
4.睡适枕：选择枕头应当软硬适中，让颈椎保持在中立位，充分放松为准则；
5.保持乐观的情绪，充分正确的认识上交叉综合征，积极治疗，规范治疗，其预后可较好，转归好。
接下来，陈主任还会教您简单实用的动作，去放松我们肩颈的每一块肌肉，来缓解我们的不适，长按扫码打开链接一起看看：
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