游泳是你的颈椎病ldquo终结者r [复制链接]

时代的不断发展，也让人类的压力不断增大，身体素质下降，颈椎病成为了越来越多人的“朋友”。

颈椎病是一种发病率比较高的疾病，生活中人们不注意的一些小症状，都很有可能是受到颈椎病的干扰，如头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响自己工作和生活。

大家都知道，颈椎病的防治要靠锻炼，其中游泳锻炼对颈椎病的防治很有效果。常游泳能有效防止颈椎病的发生，这是为什么呢?接下来我们就跟着专家详细了解一下吧。

游泳符合颈椎功能锻炼的要求

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效防止颈椎病带来一系列的病痛，危害患者的健康。

游泳不会对颈椎造成任何损伤

游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。

游泳还能有效辅助治疗颈椎病

游泳还很有利于颈椎病患者巩固疗效，恢复健康。在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈、肩、背酸痛有望全部缓解，甚至消失。