随着夏季的来临，气温逐渐升高甚至出现多年罕见的高温天气，感冒、中暑、胃肠道疾患等夏季易患疾病也逐渐增多，医院专家和市民们的重视，但对我们长期坐办公室一族的白领们来说，落枕、项背肌筋膜炎、颈椎病却是频繁高发，每天推拿科和理疗康复科门诊都有很多歪着脖颈痛苦不堪的患者前来就诊。按说夏天天气炎热，人体气血循行加快，而颈椎病等脊柱疾病又多与感受风寒湿邪或劳损损伤密切相关，此类疾病应该有明显减少。
原来一切都是空调惹的祸，夏天天气炎热，人们更愿意躲在空调房里玩电脑、看电视，而不愿做太多的户外活动和运动，坐办公室的人也基本都有空调，这就是更容易引起颈椎疲劳的罪魁祸首。
长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。
所以无论何时何地，办公室白领一族都应该注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，更不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。夏天进入有空调的社交场合，女性最好备有质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失社交礼仪。
同时在空调间内还应注意经常变换固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈，后伸，以及自然的左右旋转，时间充裕则可做颈保健操，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈，最好使用活动的半坡式斜面办公桌。睡眠时则少用或不用空调，可将风扇置于摇头状态，可避免局部温度长时间过低，同时还应避免睡麻将席，而应选择藤制凉席，必要时可加盖空条被。
也可在颈背部敷贴具有发热功效的“中国灸”或“温灸贴”等传统中医外用膏药，这样既享受了空调房间的凉爽舒适，又有能充分保护颈项部肌肉的正常气血循环，起到一定的预防作用，特别是独具特色的“温灸贴”，不但具有行气活血、温经通络的功效，长期使用还有温阳补肾的功效，对阳虚体质者具有较好的“冬病夏治”作用。
为更好地预防颈椎疲劳，应注意枕头的使用。睡眠不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。枕头的长度一般为40—60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为佳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料，如荞麦皮、木棉、蒲绒，以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片，这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。
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