颈椎病预防和护理 [复制链接]

颈椎病是因颈椎间盘、骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等发生退行性改变及其继发改变，使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一系列临床症状和体征，健康指导如下：

1、防寒保暖：很多颈性眩晕病例是风寒感冒等引起，故天气变化剧烈时、出汗后、淋浴后、睡眠时，应特别注意加强防范。炎热季节尤其要注意空调温度不能太低，不能直吹患部。

2、调整饮食、重视补钙。

3、选择适合的枕头（高lOcm）并改变枕头不枕颈的旧习惯，让颈肌松弛。

4、电疗按摩颈肌以促进局部血循环。

5、避免长时间低头以减少椎间盘后凸机会，颈部牵引或戴头颈托减少椎间盘上的应力等，但切忌对颈椎作有力扳动。

6、局部痛点封闭或药物治疗。

7、颈椎病人还可行自身锻炼，其方法是：

每天早晨起床后颈部前屈后伸，及左右旋转各50次；左右交替转动，幅度尽量大；前后交替传动、前屈下颌抵胸骨柄，后伸颈项向后尽量仰。

自己锻炼时应注意活动幅度宜大，速度宜缓慢，因速度快了会引起头晕，每日一次，每次各50下。