颈椎病患者该注意什么呢 [复制链接]

什么原因会导致颈椎病？
　　1、长期伏案低头工作者：知识分子、外科医生、教师、办公人员、电脑人员、设计师、绘图员、缝纫工等。
　　2、头颈部频繁活动者：如经常抬头观察记录仪表、生产线旁一个方向的频繁活动者。
　　3、颈部易受伤的职业或颈部活动与受力过多的人：如汽车司机。
　　发病因素：
　　1、颈椎退行性变：是颈椎病发生与发展的主要因素
　　2、慢性劳损：不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕，工作姿势不当，不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
　　3、头颈部外伤：以车祸最常见
　　4、颈部炎症：颈部有急慢性感染时。
　　预防与生活调护：
　　注意颈部保暖，避免风寒湿邪侵袭。　一、纠正不良姿势，在日常生活工作休息时，注意纠正不良姿势，保持颈部平直，以保护头、颈部。

二、保持良好睡眠体位，理想的睡眠体位，应该是头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双膝略成屈曲使全身肌肉、韧带及关节，获得最大的限度的放松与休息。

俯卧位睡是不科学的，因其极不利于保持颈部的平衡及生理曲度，也不利于呼吸道通畅。

三、选择合适枕头，以中间低、两端高、透气性好，长度超过肩宽十到十六公分，高度以头、颈部压下后，以拳头高为一寸。

四、避免外伤，行走或劳动时，注意避免损伤颈肩部，一旦发生损伤，应尽早救治。

五、加强功能锻炼，长期伏案工作者应定期远视，来缓解颈部肌肉的慢性僵硬。

积极治疗局部感染
　　及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损
　　加强颈肩部肌肉的锻炼：每天做2次，每次10～20分钟，应持之以恒。
　　（1）左顾右盼：取站位或坐位，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之朝后方或上方看。

　　（2）与项争力：直立位，两脚分开，两手撑腰，抬头望天；还原至预备姿势；低头看地（下颌能触及胸骨柄为佳）；还原。