过年回家是颈椎病高发期做好这些预防工作 [复制链接]

再过几天就是大年夜了，

现在你的是不是已经打点行囊准备回家了呢？？？

但是，你为你的颈椎做好保护了吗？

乘飞机，坐火车，开汽车，旅途中的颠簸难免会对颈椎造成伤害。回乡途中，如何预防颈椎病的发生？

天津中医院颈腰损伤科主治医生李正飞给您支几招。

乘飞机：带个舒适的靠枕

不少路途远的人会选择乘飞机回家。但因为飞机上的活动空间狭小，很多乘客都会选择在飞行中靠在椅背上睡上一觉，这易使颈椎长时间处于僵直状态，从而使颈部肌肉紧张板滞，引起疼痛症状。

李正飞医生建议，坐飞机前最好选择一个比较舒适的颈部靠枕垫在颈项部，会大大降低颈椎劳损的发生。

坐火车：多伸一下“懒腰”

“坐了好几个小时的火车，脖子都快断了。”这是坐火车出行的人经常遇到的问题。人坐久了，颈部肌肉长时间处于紧张状态，会使局部肌肉出现劳损、板滞，从而引起疼痛不适。

李正飞医生建议，坐火车时不妨经常直直伸伸懒腰、打打哈欠，将双肩往后扩展一下，进行所谓的“伸懒腰”动作，使脊柱得到充分拉伸。

开汽车：尽量避免紧急刹车

过年回家，还有一些人会选择自己驾车。但在自驾的过程中，如果出现紧急情况，急刹车的话，很容易使颈椎受到冲击，造成损伤。

李正飞医生建议，尽量避免长时间驾车，在陈车内休息时，尽量把车座放平躺着休息，以避免颈部因为过度劳累而造成伤害。

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来源

城市快报健康

编辑

Sara