秋天到，
阿福的老毛病又犯了！
无奈对天长啸：
到底谁动了我的颈椎？
是它！！！
是它！！！
又或者是它？
今天，
阿福教大家一套颈椎操，
轻松、简单消灭颈椎痛。
脸朝前，侧颈，尽量贴近肩部，
保持2—3秒钟，复原，先左后右，做5次。
俯视，然后后仰，保持2—3秒钟，做5次。
缓慢左右转动头颈，做5次。
伸肘与肩平，做饶肩运动，先向前，再向后，各做5次。
双手抱头、抬头挺胸，充分伸展，保持2—3秒钟，做5次。
抬头挺胸，头颈后仰，充分向前伸展，
保持5秒钟，做5次。
千万别说这么简单你也做不到！
那只能——去医院！
贵在坚持，和阿福一起动起来，
保护颈椎人人有责！
这个秋天牵着阿福的手，
一起和颈椎痛说拜拜！
*策技术信息咨询服务金农
