导语
肩颈疼痛，上肢麻木，头痛眩晕？这些症状你有没有？今天我们聊聊颈椎的问题！
日常生活中，人们很多不正确的生活习惯都会造成颈部疾患：
你是否总是跷着二郎腿，伸着脖子，紧盯着电脑屏幕敲键盘几小时不休息？
你有没有选合适高度的枕头？有没有趴在桌子上睡觉？在车上歪着脖子睡觉？
要风度不要温度，大冬天露个大脖颈；猛提重物，以为平常少运动并没有影响？
最后一条灵*拷问：你有没有在饭桌上、马桶上、上下班路上低头玩手机（微笑）？
颈椎不舒服往往会表现为疼痛或麻木等症状，这些症状有一部分是由于气血不足引起的，也有一部分是由于气血不通引起的。
颈椎病的成因
在中医里，一般认为颈椎病的形成，常与虚、寒、痰、瘀有关：
1.虚——颈部劳损为前提
颈部劳损导致气血瘀滞，筋脉失养，即导致“正气不足”。
2.寒——寒性收引为外因
寒邪首先侵袭我们的头颈、背部，循行与颈部的主要有膀胱经、督脉、三焦经、胆经等，当有寒邪侵袭，受了风寒，就会觉得脖子发硬、疼痛、怕冷，这是因为寒性收引。
3.痰、瘀——湿邪停留为内因
《*帝内经》云：“诸痉项强皆属于湿”，在没有受寒的外因下，颈椎出现僵硬，多属于湿邪停留于颈部所致。湿邪为患，往往夹痰、夹瘀，导致病情复杂难愈。
4.颈椎病是能量不足和能量的流通障碍
李辛大夫认为，“颈椎周围有骨质增生、椎间盘或者小关节的错位，这只是物质层面的表现，其实整个人体骨骼、肌肉、肌腱这些支撑受力系统的失衡，内脏系统的疾患代谢、循环系统的功能低下，都可能是原因。”
也就是说，颈椎病还不仅仅是局部问题，你可以想象，是身体整体出了一些问题，只是在这个人身上，表现出以颈椎病为主的一系列症状而已。
所以这时候的颈椎病，不单要局部治疗，还要考虑增强全身的身体状况。
如何缓解颈椎病
现在大多数人因长时间接触手机与电脑，很容易导致颈椎问题，再加上入冬后脖子容易受寒，该问题就会加重。如何缓解颈椎病？有三个穴位是必须要重点保护的，分别是翳风、风池和风府穴。
翳风穴：它的位置在耳垂后，人如果迎面遇见了风，耳垂就能挡住，可以避免被迎面而来的风邪吹袭。
风池穴：位于头项之交界处，正好是风邪进入头部的地方。其作用就像是一道护城河，将头部这个“城”护卫起来。也就是说，想要守住这个“城”，就要从守护这个“池”做起。
风府穴：城内为府，也就是我们的中枢神经系统，风府为督脉的穴位。一旦受风，就有可能出现严重的问题，颈椎病就是其中一种。
如何加强3个穴位的防风能力呢？
将双手搓热后，四指并拢，放于后颈部，左右交替自翳风经风池最后到风府，来回摩动，直到颈后部发热。通过加强这几个穴位的气血运行，加强人体防御风邪入侵的能力，缓解颈椎疼痛。
再说一个保护后脖子的重要大穴——大椎穴。
大椎穴是我们手足三阳和督脉交汇的地方，可以说这里是人体阳气的边境要塞，这里阳气充足，由重兵把守，抵御外邪。
大椎的阳气足，后脖子就不怕冷，阳气兵强马壮就能把风邪、寒邪赶跑，不会发展成感冒。
这里的气血充足和畅通，筋膜能得到滋养，脖子就不会僵硬，不易增生，颈椎不难受，肩膀也不痛！如果颈椎不舒服可以热敷大椎穴，也可以试试艾灸，灸时可选择先灸大椎穴，再灸关元，记得灸完喝几口热的乌梅汤。
冬天戴一顶保暖的帽子和一款温暖的围巾，是对颈椎最好的呵护。
调整坐姿预防颈椎病
平时注意调整坐姿活动颈椎，也是预防颈椎病所必要的。颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。
1.使用手机时的正确姿势
参考正常自拍的角度：
2.使用电脑时的正确坐姿
3.适时抬头远眺、举头望月
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。小学、中学课程一般都在40分钟，其实这个安排是有科学道理的。
四个动作预防颈椎病
张子谦医生发明的ILoveU护脊操，可以帮你舒缓颈肩腰背不适，有效养护脊柱正常功能。
ILoveU护脊操，4个动作，只需1分钟。简单易做且效果不错，男女老少皆宜，非常适合低头族脊柱保健之用，老人也可以在广场上练练热身再跳广场舞，读书的小朋友也适合在下课时间锻炼一下呢。
第一个动作：I造型
第二个动作：i造型
第三个动作：心形符号
第四个动作：U造型
你学会了吗？坚持每天练习几分钟，就能有效预防和缓解颈椎问题。快快练起来吧！
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*今日编辑：仙菊
