在电脑前工作一坐就是一整天，回到家累了就直接躺在沙发上动都不想动……随着人们工作、生活方式在不断地改变，脊椎疾病也悄悄地来临。实际上，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，下面就教大家一些预防颈椎病的保健小知识。
引起颈椎病的原因是因为体质下降以及领椎受重物负荷过重而引起的。所以预防颈椎病需要做到以下几点：
1、加强颈肩部肌肉的锻炼
在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强须肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时颈肩部肌肉的运动锻炼。
2、避免高枕睡眠的不良习惯
高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打睦睡。
颈椎病患者饮食的调理应遵循的原则：
1、合理搭配，不可单一偏食。
2、应以富含钙、蛋白质、维生素B，维生素C和维生素L的饮食为主。
3、饮食有度，不要做到饥饱失常。
4、不要经常吃生冷和过热的食物
5、尽量控制烟、酒。
得了颈椎病，除了要预防也要及时的治疗，颈椎病是个常发病，稍不注意，颈椎病就会复发，所以得了颈椎病需要及时治疗，关于颈椎病治疗的方法有下面的几种：
1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复吏是无从谈起。而且口服药对肝、肾、罔肠损伤极大。
2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对同定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重：牵引期活动受限。
3、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤，甚至导致癌变.
4、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构素乱、骨关节炎、严重的老年性骨质琉松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
5、针灸法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒觞活血的目的。
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医院康复医学科是以骨科康复、脑卒中、术后康复为特色的重点科室。主要特色是将中医传统治疗和现代康复、养生功法相结合，更大程度的为患者的康复提供保障，可帮助患者更快的缓解疼痛及恢复功能，缩短其回归家庭和社会的时间。科室特色技术：手功能诱发、脑干平衡功能训练、运动针、太极针刀……）。
张廷峰康复科副主任
康复科副主任，在职研究生，大学讲师，河南康复医学会会员，河南康复医学会物理专业委员会委员，郑州市物理治疗专业委员会委员。好大夫在线网站多年诊后服务明星。毕业于河南中医药大学首届中西医临床康复治疗专业。曾任职于河南中医院康复中心，先后担任平衡诊疗中心、手功能小组负责人。为响应国家健康扶贫*策、促使优质医疗资源下沉，被外医院康复科帮扶并担任业务主任。目前发表国家级论文5篇，申报实用新型专利1项。擅长脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、骨伤康复。研究方向：手功能障碍，平衡功能障碍。
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