最新颈椎操大全
由于现在的生活节奏越来越快，很多人都忽视了自身的身体状况。在有些小毛病的适合，没有及时治疗，从而导致越来越严重，颈椎病就是其中之一。
颈椎病会危害到身体的哪些部位？
1、 颈椎病是一种起病缓慢的疾病，会引起单侧胸大肌和乳房疼痛。去医院检查会发现胸大肌会有压痛感，这是颈椎病的典型症状之一。
2、 颈椎病早期的话，会有下肢麻木和跛行的症状。有些患者会在走路的时候感觉踏不到地面，像在踩棉花一样，极个别的患者会有排便、排尿异常的症状。这是因为颈椎病会使得人体的颈椎骨刺压迫到颈椎侧方，导致下肢的功能受到影响。
3、 颈椎病还会引起患者手脚麻木，这是为什么呢？因为颈椎病的肥大增生会压迫到颈部神经，很容易引起人体两边或者单边的手指酸胀疼痛，并逐渐发展至上肢、前臂，严重者会引起整个上肢活动受限。
如何预防颈椎病呢？
1、 调整坐姿活动颈部
在日常生活中，要注意随时保持颈肩部放松，工作或者学习时要保持最舒适自然的姿势，切记不要偏头耸肩。时刻保持正面注视，不要侧弯脊柱哦！
2、 抬头远眺
如若需要长时间近距离工作或学习的话，尤其是处于低头的状态时候，长此以往会影响颈椎和视力。在伏案的时候，要坚持每隔一段时间就抬头远眺半分钟左右，对于缓解颈椎和视力的损伤有很大帮助。
3、 选个好枕头
颈椎病患者的枕头不要选择太高的、太硬的，太低的也不行。颈部应该充分接触枕头病保持稍微后仰的姿势，切记不要把枕头枕在后脑勺上，使得枕头与肩膀同高。
4、防寒防湿避免损伤
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
颈椎病预防注意适当锻炼
1、注意休息，劳逸结合
工作时头颈部长期处于一个姿势，这样会引起颈部病变。工作之余抬头转动颈部，或者做颈部保健操，都是预防颈椎病很好的办法，伏案工作时间不宜过长，超过2小时难以使颈椎椎间隙内高压在短期内得到缓解，更易诱发颈椎病。
2、避免长时间吹空调
寒冷潮湿是诱发颈椎病的因素，会加重颈椎病症状，如诱发颈肩酸痛等症状。颈椎病患者应避免在寒冷潮湿的环境中长期工作，避免长时间吹空调，随天气的变化添减衣服
3、适当锻炼
工作闲暇之余应加强颈部肌肉锻炼，可以适当做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以防止疲劳，又可以使颈部肌肉得到锻炼。可以做颈部保健操来使颈部肌肉得到放松。
4、晚上睡觉时要选择合适的枕头
枕头要枕在颈部，而不只是枕后脑勺，要使头部、颈部和肩部保持自然曲线，不可过低或过高。睡觉时平卧在床上，枕头高度在十厘米，侧卧时和半肩差不多高。
5、注意脖子部位的保暖
不要让脖子受凉受寒。医院李国栋表示，阴冷潮湿的环境会加重颈椎病症状，因此冬天要穿带领或毛领的衣服，围上围巾。夏天在办公室工作，空调不要开的太低。
6、注意不要让脖子受到外伤
虽然颈椎病不是一次损伤就可以形成的，但是颈椎病却是慢性损伤逐渐累积而成的。所以说生活中要注意避免落枕、颈部扭伤，不要在午休时用的托着下巴坐着打瞌睡。
颈椎病的自我治疗方法
