太原能够治好白癜风的医院 http://m.39.net/pf/a_4779967.html落枕是很多人都经历过的——早上起来发现脖子僵住了，一动就疼…为了不痛，只能歪斜着不动…是不疼了，但却感觉歪着脖子有点傻…还怎么去上班！怎么出去见人！你一急，可能就想强行把脖子转正？住手！这样很危险哦！那么，落枕了要怎么办？该如何预防？今天，我们就来讲一讲——落枕。
落枕是咋回事？
落枕后，颈项部疼痛且不能自由活动，会影响日常生活及工作。
为啥会落枕呢？
多数落枕与睡眠姿势有关。
睡眠姿势不当会引起头颈部肌肉过度偏转、拉伸；或当枕头过高、过低或过硬时，颈部处于过度拉伸、仰伸的状态...
漫漫长夜，颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势，受到牵拉甚至撕裂，容易出现肿胀、淤血甚至出血，进而刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈部周围的肌肉痉挛。于是，落枕的症状出现了。
常见的诱发因素还有：受寒、劳累、熬夜、颈部外伤等。
落枕和颈椎病有关系吗？从本质上讲，落枕属于急性颈部软组织损伤，与颈椎病没有必然关系。但若落枕反复发作或长时间不愈，往往说明颈椎“脆弱”，有可能提示早期颈椎病的开始，或存在其他疾病。
建议就医检查，最简单的方法是拍颈部X片，必要时需要做颈部磁共振，以便及早发现和治疗。
另外，若既往有颈椎病，稍微受寒或睡姿不良就容易发生落枕，甚至可能反复落枕，所以颈椎病患者尤其要注意预防。
落枕了怎么办？
落枕症状一般在几日内会自行缓解，要注意休息，减少颈部肌肉的负担。为了缓解不适，也可采取如下的这些方法。
No.1控制颈部活动
落枕后要适当控制颈部活动，不要强行扭转脖子，能活动到什么幅度就到什么幅度，以不引发或加重疼痛为准。对于多数患者，适度的颈部活动有助于加速康复，但一定要适度！
No.2局部热敷
专业的按摩、药物、热敷等，对落枕均有不错的治疗效果。若是在家的话，最方便、最常用的方法就是热敷。用热毛巾、热水袋（不要太烫！）敷在疼痛部位，可以放松肌肉、减轻疼痛。
No.3用点止痛药如果疼痛难忍，可以服用止痛药或一些外用的膏药，以缓解疼痛、改善颈部功能。
No.4按摩要谨慎，寻求专业治疗
不管是按压痛点还是牵引颈部运动，都一定要注意“轻、柔、缓”；不要盲目进行按摩正骨治疗，更不可强行旋转颈部，尤其对于症状严重的高龄患者，不规范的按摩可能会使病情恶化、甚至发生危险。
保险起见，需要按摩的话，医院找专业的医生。
如何预防落枕？
No.1选择合适的枕头
尤其是枕头的高度要合适，判断标准是：睡在枕上能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。
枕头的软硬度也要适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大,易引起不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到足够的支撑而疲劳。
No.2保持良好的睡姿
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡（容易造成颈椎部扭转过度及肌肉疲劳）；睡眠时应将颈部枕在枕头上，不要悬空。No.3注意颈部保暖秋冬季节夜间寒冷，盖被也要盖好颈部；冬季出门时注意围上围巾；夏季用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。No.4平时注意保养颈椎避免长时间伏案低头，应适当活动颈椎，放松肌肉，避免颈部慢性劳损；另外，日常运动中要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，增强肌肉的力量，也有助于减少落枕风险。
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