308治疗 https://m-mip.39.net/news/mipso_6185448.html炎炎夏日酷暑难耐，而我们工作人员在室外挥汗如雨，为了员工的身心健康，由上阳宫领导组织，7月26日全体员工开展了《安全健康教育课》。此次培训是由中国安全健康教育网常亮老师为我们大家讲解，常老师在课上生动风趣，深入人心，让大家都深受教育，颇有感慨。
常老师以生动的语言，采取图文并茂的方式，讲授了与大家生活息息相关的突发意外事故自救与互救心肺复苏术（CPR人工呼吸）、雾霾（pm2.5）的危害及预防知识、围绕常见的颈椎病、腰椎病、肩周炎等办公人群职业病的最佳预防、治疗以及中医保健保养方法进行了详细讲解。
突发意外事故自救与互救、心肺复苏术（CPR人工呼吸）
心肺复苏是每位公民应该具备的一项基本技能，现在教大家正确的心肺复苏的方法：
1）判断意识：拍患者双侧肩部并呼唤患者，观察其是否有反应。
2）判断呼吸(一看，看胸部有无起伏；二听，听有无呼吸声；三感觉，感觉有无呼出气流拂面)。
3）发现意识丧失，呼吸心跳骤停，立即实施心肺复苏。
胸外按压
1）体位：患者去枕平卧，置于硬板床或地上，充分暴露胸部。
2）按压部位：胸骨中下三分之一处，大约两乳头连线中点。
3）按压方法：一手掌根部放于按压处，另一手掌重叠于手背，两手交叉互扣，指尖抬起，避免接触胸壁，双臂伸直并与患者胸壁呈垂直方向，双肩在胸骨正上方，用上半身重量及肩臂肌力量向下用力按压，力量均匀，按压30次为一组。（肘部不可弯曲，手掌不得离开胸壁）。
口对口人工呼吸
1）开放气道时按于前额的手拇指与食指捏紧患者鼻孔。
2）操作者自然吸气后，将患者的口完全包在操作者的口中，将气吹入患者肺内，要求看到患者胸廓抬举。
3）一次通气完毕后，松手，离口，可见患者胸部向下回弹，继续第二次通气。
讲解雾霾（pm2.5）的危害及预防知识
雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。
PM2.5的危害：PM2.5又称可吸入颗粒物，指直径小于2.5微米的颗粒，可以直接进入肺泡，透过血管壁进入循环系统，危害我们的身体健康。
第一，增加了肺腺癌的发生率。
第二，增加了急性冠心病的发生率，增加了心血管疾病的死亡率。
第三，增加慢阻肺的急性加重。比如你以前有慢性气管炎，没有严重咳嗽，但在雾霾天，你一定会咳得很厉害。
第四，增加妇女的流产发生率、早产的发生率。另外，还会影响幼儿、儿童早期肺部发育。
第五，造成老年人记忆力下降、大脑损伤，导致老年性脑痴呆。
预防措施：
1.雾霾天气少开窗。
出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。
2.适量补充维生素D，饮食清淡，多喝水多吃蔬菜。
3.在雾霾天气尽量减少出门。
4.开车注意车速。
5.出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。
6.别把窗子关得太严。
可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
7.尽量远离马路。
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
长期高压力工作下，如何对常见职业病做好预防和改善
常老师围绕常见的颈椎病、腰椎病、肩周炎等办公人群职业病的最佳预防、治疗以及中医保健保养方法进行了详细讲解。
脖子为什么一转就响
有些人一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节。其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。
第一，是生理结构，我们注意一个现象，就是我们的颈椎和腰椎，特别容易出问题，我们的颈椎和腰椎没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。
第二，是工作姿势，当肌肉处于紧张之中，时间长了就会形成乳酸堆积，感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，很快就能解除这种乳酸堆积。但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，我们颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经，我们的颈腰椎病就会形成了。
因此，颈腰椎部位爱发病的原因，有生理结构的，有我们工作习惯的，有我们工作环境的，还有饮食的原因，总之，这些都是现代生活方式病的体现。
缓解及预防
多多活动
尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
打通经络
这点最为重要，如果是脖子不舒服，最简单的方法就是刮痧和拉罐。一周做一次即可，以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的。
通过本次培训，增长了员工安全健康知识，提高了健康自我防护意识和自救互救技能，在今后的生活和工作中，一定会更加
