颈椎病患者，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素，颈椎正常情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经、血管压迫，造成颈椎病。
还有很多人习惯垫过低的枕头甚至不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，颈椎不能得到充分的休息和放松，长期下来，也会出问题。
枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。枕头是维持头颈正常位置的主要工具,这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。
此外，电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，我们只有到下班时才发现，自己肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。在这个时候，再有空调从上往下吹着脖子，冻着腿……怎一个“惨”字了得！颈椎病现在之所以高发，就是由于人们都忙于工作，下了班累了一天都早早的休息了，没有多做运动，导致了颈椎病的高发率。
有效的预防颈椎病呢？
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、及早，彻底去检查颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
一般的颈椎病患者可以热敷来缓解疼痛的。热敷一般每天8-10次不等。如果热水袋热敷效果不好，可以自己做一个中药包进行热敷，中药包方法：
粗盐2斤、菟丝子g、制川乌、草乌各50g、艾叶g、红花50g、莱菔子g、细辛5g，共同装入布袋内，每次使用前用微波炉加热后热敷颈部，可以达到止痛、活血目的，促进神经水肿和炎症吸收，缓解症状。
菟丝子：是一种生理构造特别的寄生植物，其组成的细胞中没有叶绿体。一年生全寄生草本。茎丝线状，橙*色，叶退化成鳞片。中药菟丝子为双子叶植物药旋花科植物菟丝子、南方菟丝子、金灯藤等的种子，具有补益肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻之功效，外用具有消风祛斑之功效。常用于肝肾不足，腰膝酸软，阳痿遗精，遗尿尿频，肾虚胎漏，胎动不安，目昏耳鸣，脾肾虚泻；外治白癜风。
中药包药材搜集麻烦，热敷效果也比较慢，不一定适合每个患者，只能是缓解作用，其实中医治骨病一直强调“骨病外敷”，所以对骨病的治疗中医常用“蝇*草透骨法”外敷来治颈椎、腰椎病和类似骨病效果很好，有效率可达九成以上。方子药材：蝇*草g、红景天g、藏红花20g、川芎g、山甲g、独活g、续断80g、三七50g。
做法：将以上药材味研为细粉，在一起熬制成膏状，每天敷用在患处3-8小时，连续使用一个月即可治愈颈椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通络，糖尿病、孕妇、月经者慎用，有条件的朋友可以找下蝇*草透骨法具体药材配伍自己熬制。
在过去人们常常自己配药熬制成膏状，敷在疼痛处，由于配方比较复杂且熬制比较麻烦火候难以掌握，好在有老中医就根据古法的配方和手工熬制方法，把蝇*草透骨法直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，蝇*草透骨法有相关的文章资料，文中有更为具体的使用方法，需要可以自己查看一下，找到适合自己的治疗方法，对症才能治好颈椎、腰椎病。
1、肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。
2、左倾右斜：颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。
3、前屈后伸：颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。
温馨提醒：睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8～10厘米为宜)。这是因为，长时间枕高枕头容易引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“枕头”的传统方式，都是把“枕头”枕在头部，而枕在这个位置，会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态，很容易造成颈肩部损伤。
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