大家好，我们您的中医体质调理师殷医生
现代人大部分工作时间都是坐电脑前，可能一坐就是一天久坐成疾很多人会出现颈椎难受、腰痛等情况。
给大家分享一个病例：
30岁的黎女士年纪轻轻就患上了颈椎病，主要原因是因为她从事的是淘宝网络客服的工作，长期的伏案工作，毫无疑问一定会出现脖子痛的，刚开始的时候黎女士出现了轻微的颈椎问题。
到后来颈椎病越来越严重，黎女士痛到严重影响工作，在网上买了保健枕头，按摩器之类的。最后都没有缓解，脖子痛依然在加重，找到我的时候已经疼痛很久了。
我总结了一下黎女士患上颈椎病的3个主要原因：
1.长期不正确使用脖子；
2.颈椎缺乏有效的锻炼；
3.没有找到最佳的解决方案。
想要治好她的颈椎病这3个方面很重要。
办公室一族如何防治颈椎病？
1、患者可以使自己尽量坐得舒服一些，在臀部下方垫一个较为柔软的靠垫，可以减轻尾椎骨的压力及疲劳感。
2、在工作的时候，当头颈部处于某一个方向的屈曲持续30分钟以上，就应该反方向转动，并在短时间内重复数次。注意既有利于颈椎的保健，又可以消除疲劳感
3、如果长时间近距离看某一个东西，既影响了颈椎又影响到我们的视力疲劳诱发屈光不正。因此，每当伏案过久之后应该抬头远视半分钟左右待眼睛的疲劳消退之后再继续工作这时头颈部也可以得到放松。切忌埋头苦干，在有条件的情况下最好选择一个临窗的位置，左右没事你可以看看窗外。
4、桌面过高或过低均不利于我们颈椎内外的平衡，尤其是低头在日常工作中最为常见，
因此我们必须要适当调整，原则上应使我们的头颈胸保持正常的生理曲度为宜。尤其是有颈椎病症状的人。
5、不应该长时间固定在某一个姿势，一般情况下一个小时左右要离开工作座位活动一下身体5-10分钟。每个人可以根据自己的实际情况采取相应的活动方式。另外应该纠正日常生活中与家务劳动中不良的体位以减少颈部的疲劳程度这样有利于颈椎病的防治
今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。
我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！