说起颈椎病，大家一点也不陌生，这原本是中老年人常见的疾病，如今在白领人群中，正越来越多见。不少人年纪轻轻，颈椎就提前老化。
很多白领上班对着电脑忙工作，一坐就是一天，眼里只有电脑屏幕中的工作，很容易长时间不自觉地保持着单一的姿势。
长期保持同一姿势工作，时间久了，我们会感到肩颈疼痛，出现头晕、恶心的状况，很多人要么身体底子好自己不在意，要么认为可能是睡眠不足引起的，不往颈椎上去想。
如今大多数的白领族每天保持同一个姿势，都会出现或轻或重的颈椎问题。而当白领们意识到颈椎出了问题时，往往已经出现颈肩酸痛的顽疾了。
白领们该如何预防颈椎问题，远离肩颈痛？一起来看看以下的小妙招吧。
想远离肩颈痛，不妨试试工间操第一招：静坐放松，双眼正视前方，先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～10次。
此动作以不感到头晕为宜。
第二招：静坐放松，双手交叉抱于脑后。头做缓慢的后仰，同时双手用力向前给予一定的阻力对抗头的运动，至仰头到双眼可视及前上方房间天花板。
停留片刻，放松后，反复做5～10次，动作要缓慢。
第三招：耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做3分钟左右。
对于颈部长期伏案工作的人，每日间歇性锻炼，可以有效使颈肩部肌肉的力量得到加强，有效地抵抗疲劳。
伸伸手，伸伸脚，预防颈椎病用这几招1、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持2-4秒，重复4-8次。
2、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧，两肩胛骨靠拢，保持4-6秒，重复4-8次。
3、坐在椅子上，双手叉腰，双脚踩地，左右转动腰部到最大的幅度，重复8-12次。
4、坐在椅子上，伸直身体，双脚平放在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。
穴位调理如果对以上的锻炼，在办公室感觉麻烦、不能长期坚持的话，不妨试试穴位调理，可以在家或办公室完成。取大椎穴，可按揉、刮拭、艾灸。
大椎穴
大椎穴在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
按揉大椎穴：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动，建议反复10~15次。
刮拭大椎穴：大椎穴上方5cm刮至下方5cm，力度可适当大一些。建议刮拭20下左右，刮至出痧或刮拭部位微微发热即可。
艾灸大椎穴：建议1天1次，每次30分钟左右。
白领们容易得颈椎病，肩颈酸痛，究其原因，最主要的就是久坐不动。可见预防颈椎病，缓解肩颈痛，电脑族、手机族、白领族最根本的做法就是别久坐不动，工作期间应适时地起身活动一下。
可以给自己制定每天的工作计划表，计划什么时间休息，或者设置闹钟，提醒自己是时候休息一下了。
部分素材来源：《自我保健》8月刊
喜欢的朋友们，可以点击右上角分享到朋友圈，也可以将