现在很多年轻的上班族出现了颈椎病的情况，他们大多数是由于长时间久坐导致的，那么出现了颈椎病的症状该怎么办呢？其实，这与我们不良的习惯有关。在日常生活中，我们可以通过一些方法来进行自我治疗！
梳头、毛巾热敷中医经络学说认为“痛则不通，通则不痛”，经络受阻，气血不畅，便会引起局部出现退行性病变。
梳头有舒经活络，活血祛瘀，消除疲劳，促进血液循环之效，对于缓解由颈椎病引起的头晕、头痛、视力模糊等症状非常有效。梳头的同时，可用手指简单按压、轻敲头部，效果更佳。
对于早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
补充钙、维生素以及蛋白质颈椎病多由是椎体增生、骨质退化疏松等引起，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主，尤其是颈椎病患者应该多吃牛奶、鱼、猪尾骨、*豆、黑豆等，富含钙元素多的食物。
蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素，吃含有蛋白质食物，可以有效缓解颈椎病病情，对患者的治疗有帮助。
加强颈、肩部肌肉锻炼颈椎在人体中承受着来自整个头部的重量，当颈椎椎体、骨质发生病变时，颈椎便难以支撑起头部，而引起各种疼痛、功能障碍等症状。
针灸推拿学堂特别指出：这种情况下，最为有效的方法便是通过加强颈、肩部肌肉锻炼，来帮助颈椎共同支撑头部，分担来自头部的压力。
推荐运动：颈椎保健操、瑜伽、仰泳。
选择舒适的枕头许多颈椎病患者很重视食疗、锻炼来治疗颈椎病，却忽略了一个治疗颈椎病最简单的方法——枕头支撑颈椎。人们每日都有三分之一时间是在睡眠中度过的，一个舒适的枕头不仅能促进睡眠，还能减轻颈椎压力，放松颈部肌肉，从而缓解颈椎病的症状。
枕头的选择：如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形;若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。
调整不良姿势由不良姿势引发颈椎病的患者多是办公室一族及学生群体，这些人群往往长时间伏案工作、看书或使用手机、电脑，姿势固定且不正确，时间一长便易诱发颈椎病。所以，治疗颈椎病先改掉这些错误姿势、动作非常重要，否则不管如何治疗也是竹篮打水，终会反复发作。
最后提醒广大颈椎病患者：若颈椎病已经严重影响到你的生活，医院检查，接受专业治疗，消除病症。一切的自我治疗是建立在对疾病有一定了解的基础上，否则可能适得其反。同时，自我治疗往往周期较长，需慢慢调养，贵在坚持！
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